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  孕早期的準(zhǔn)媽媽要注意碳水化合物的攝入量，對(duì)于有惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每天至少需要攝入150克碳水化合物的量，如果不能保證這個(gè)基本量，準(zhǔn)媽媽就會(huì)分解自己的脂肪作為能量來(lái)源，當(dāng)脂肪分解的速度過(guò)快、過(guò)多時(shí)，脂肪代謝的中間產(chǎn)物——酮體就會(huì)來(lái)不及在肝臟中分解，容易造成在體內(nèi)的含量過(guò)高，對(duì)媽媽，特別是對(duì)寶寶產(chǎn)生不好的影響。

  有的準(zhǔn)媽媽會(huì)問(wèn)，如果在妊娠反應(yīng)期間沒有食欲，怎么才能保證這150克碳水化合物的攝入量呢？

  其實(shí)，150克碳水化合物并不多，按主食的原料如大米、面粉等含75%碳水化合物計(jì)算，只需要200克的大米或面粉做成的主食就可以了。

  當(dāng)然，150克的碳水化合物也并不一定要全部來(lái)源于主食，各種點(diǎn)心、水果以及飲料中都含有多少不等的碳水化合物，特別是對(duì)于喜歡吃甜食的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，蔗糖中碳水化合物的含量在95%以上，喝牛奶、喝果汁時(shí)加一湯匙糖，就可以獲得10克左右的碳水化合物了。各種甜點(diǎn)中碳水化合物的含量見表15。

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